๐ฅ๋ํญ๋ฐ๐ฅ ํ์ผ๋ธ ๊ณ ๊ฐ๋ ํ์ฒด๋ฃจํด 20๋ถ
ํ์ผ๋ธ๋๊ธ
![[EN/CH]ํ์ฒด๋น๋ง ํ์ถ ์ฒซ๋ฒ์งธ๋ ๊ณจ๋ฐ๊ต์ ! ์ ๋
์๋ ์์นจ๊ฐ์ ๋ค๋ฆฌ ์์ฑ (Lower Body Stretching, ๋ค๋
ธ๋ ์ ๋ ์คํธ๋ ์นญ, ๊ณจ๋ฐ๊ต์ ์คํธ๋ ์นญ) ใ
ฃ ๋ค๋
ธํฐ๋น](https://i.ytimg.com/vi/VVn5IUM8sms/maxresdefault.jpg)
[EN/CH]ํ์ฒด๋น๋ง ํ์ถ ์ฒซ๋ฒ์งธ๋ ๊ณจ๋ฐ๊ต์ ! ์ ๋ ์๋ ์์นจ๊ฐ์ ๋ค๋ฆฌ ์์ฑ (Lower Body Stretching, ๋ค๋ ธ๋ ์ ๋ ์คํธ๋ ์นญ, ๊ณจ๋ฐ๊ต์ ์คํธ๋ ์นญ) ใ ฃ ๋ค๋ ธํฐ๋น
๋ค๋ ธ์ธ๋ ์ ์
2008ํธ์ง๋ณธ Hana Kang Lower Body Stretching 2018 - Thinner Legs Here I Come! - ๊ฐํ๋ ์คํธ๋ ์นญ(2018)
๊ฐํ๋ ์คํธ๋ ์นญ_stretching
๐ฅ์ฐฐ์น๋ถ์ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ์ฑ๋ฆฐ์ง๐ฅ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๊ณ ์ถ์ผ์๋ค๋ฉด 2์ฃผ๋ง ํด๋ณด์ธ์.(์๋ฒ ์ง ์ ๊ฑฐ/ํ๋ฒ ์ง์ด)
๋นํ๋ฏผ์ ์ง๋ VitaminJINY![(ENG) ํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ด๋ ์ข
์๋ฆฌ์! ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๊ฑธ๊ทธ๋ฃน ์ข
์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค [๋ฐ๋ก์์(3:48)]](https://i.ytimg.com/vi/TUvQKwLWAUg/maxresdefault.jpg)
(ENG) ํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ด๋ ์ข ์๋ฆฌ์! ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๊ฑธ๊ทธ๋ฃน ์ข ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค [๋ฐ๋ก์์(3:48)]
์ด์ง์ ๋ค์ด์ดํธ Jiny diet![ํ์ฒด ์คํธ๋ ์นญ ์ด๊ฑฐ ํ๋๋ก ๋! [๋ ํ์ค]](https://i.ytimg.com/vi/--MMq6I07b4/maxresdefault.jpg)
๋ด๊ฐ 4๋ ๊ฐ ์ ๋ง ๋งค์ผ๋งค์ผํ ํ์ฒด๋ผ์ธ ์๋ฒฝ์ ๋ฆฌํด์ฃผ๋ ํผ๋กค๋ฌ ํ์ฒด ๋ง์ฌ์ง ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ ๋ฃจํด (ํ์ฒด๋ถ์ข , ์ข ์๋ฆฌ์, ๋ค๋ฆฌ๋ผ์ธ, ํ์ฒด์ํ)
์์ดํ afit
๊ฝ๊ฝ ์ฐจ์ค๋ฅด๋ ๋๊ทผ ๋ณผ๋ฅจ๊ฐ, ์งง์ง๋ง ์ฌ์ฉ๊ฐ์ด ๋ถ๋ช ํ ํ์ฒด ๋๊ทผ์ด๋! | ์๋ฏธํ
SomiFit
