ํ๋ฃจ ๋ ๋ฒ๐ง๐ปโโ๏ธ๋ฐ๋์ ํด์ผํ๋ 20๋ถ ์ ์ ์ํ ์คํธ๋ ์นญ Ep.08 - ํผ๋กํ๋ณต, ๋ํก์ค, ์ฌ์ ์์ , ํ์ก์ํ, ๋ผ์ธ์ ๋ฆฌ ํจ๊ณผ (Whole body stretch)
๋นต๋๋๊ธ
![์๋ฒ
์ง ๋ณผ๋ก, ๋ท๋ฒ
์ง ์
๋ฃฐ๋ผ์ดํธ, ํ๋ฒ
์ง ์์ชฝ์ด ๋ชจ์กฐ๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๊ณ ๐ฅ [์ฌ๋ฆฌํํ ์ผ์ ํ๋ฒ
์ง] ๋๋ 7์ผ ๋ฃจํด](https://i.ytimg.com/vi/dpBYYEhdofI/hqdefault.jpg)
์๋ฒ ์ง ๋ณผ๋ก, ๋ท๋ฒ ์ง ์ ๋ฃฐ๋ผ์ดํธ, ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ๋ชจ์กฐ๋ฆฌ ๋ถํ์ฐ๊ณ ๐ฅ [์ฌ๋ฆฌํํ ์ผ์ ํ๋ฒ ์ง] ๋๋ 7์ผ ๋ฃจํด
์ด์ง์ ๋ค์ด์ดํธ Jiny diet
๐ฅ์ถ๋ ์ด๋ ํ๋์ด๐ฅ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋ ค๋ฉด 1๋ฌ๋ง ์ด ๋ฃจํดํ์ธ์. (ํ๋์ด๋นผ๋์ด๋/ํ๋์ด ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๋๋ฒ/ํ๋์ด ์์ ์ ๊ฑฐ ์ด๋)
๋นํ๋ฏผ์ ์ง๋ VitaminJINY
![์ง์์ ํ๋ ์ ์ฐ์์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ [์นผ์ํญ]](https://i.ytimg.com/vi/VNQpP6C1fJg/maxresdefault.jpg)
![์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ณ ์ ์ด๋ [์นผ์ํญ ์ฐ ํตํต ๋งค์ด๋ง]](https://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/maxresdefault.jpg)
๋์์ ํ๋ ๋ณต๊ทผ์ด๋, ์งง๊ณ ํ์คํ ๊ณ ํจ์จ ์ฝ์ด๊ฐํ ๋ฃจํด ๐๐ป | ์๋ฏธํ
SomiFit
